Memahami Kecemasan pada Remaja

Kecemasan adalah respons alami tubuh. Kenali kapan rasa cemas mulai mengganggu dan cara menghadapinya.

⏱ Waktu baca 7 menit

Kapan kecemasan perlu diperhatikan?

Rasa cemas dapat membantu kita bersiap menghadapi ujian atau situasi baru. Kecemasan perlu mendapat perhatian ketika muncul terus-menerus, sulit dikendalikan, atau mengganggu tidur, sekolah, dan hubungan.

Tandanya dapat berupa jantung berdebar, sulit fokus, pikiran berulang, menghindari situasi tertentu, dan merasa akan terjadi sesuatu yang buruk.

Yang bisa dilakukan saat cemas

Tujuannya bukan memaksa kecemasan hilang seketika, tetapi membantu tubuh kembali merasa cukup aman.

Tarik napas 4 hitungan dan keluarkan 6 hitungan.
Sebutkan lima benda yang kamu lihat.
Kurangi kafein dan jaga waktu tidur.
Cari bantuan profesional jika kecemasan terus mengganggu.

Langkah Selanjutnya

Tuliskan situasi yang memicu kecemasan.
Mulai membicarakannya dengan orang yang aman.

Kamu tidak harus menjalani semuanya sendiri. Konselor sebaya TEMANIN siap mendengarkan tanpa menghakimi.

Curhat Sekarang